Resilienz und Stressbewältigung
Leichtigkeit im Berufsalltag – Stressbewältigung mit Achtsamkeit
Leichtigkeit im Berufsalltag – Stressbewältigung mit Achtsamkeit
Leichtigkeit im Berufsalltag – Stressbewältigung mit Achtsamkeit
Das spezielle „Achtsamkeitstraining“ führt Sie zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit. Dadurch gewinnt Ihre Arbeit an Leichtigkeit.
Das spezielle „Achtsamkeitstraining“ führt Sie zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit. Dadurch gewinnt Ihre Arbeit an Leichtigkeit.
Das spezielle „Achtsamkeitstraining“ führt Sie zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit. Dadurch gewinnt Ihre Arbeit an Leichtigkeit.
Dr. Edith Dusch
Seminarleitung
Worum geht es?
Hektik, Druck und Zeitnot gehören für viele zum Alltag. Immer mehr Menschen sind schnell unterwegs. Stress und innere Unruhe sind Begleiter am Arbeitsplatz. Unter der Oberfläche eines beschäftigten und beschleunigten Arbeitsalltags breiten sich innere Leere und Demotivation aus. Unter Stress wird die Arbeit anstrengend und ineffizient. Das Bedürfnis nach Innehalten, Achtsamkeit und einem vertieften Leben steigt.
Die wissenschaftlich fundierte Methode der „Achtsamkeitsbasierten Stressreduktion“ nach Dr. Jon Kabat-Zinn legt den Focus auf das unmittelbare Hier und Jetzt, auf den Augenblick. Diese Fokussierung der Aufmerksamkeit führt im Zuge eines speziellen Aufmerksamkeitstrainings zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit und fördert die Konzentration auf das Wesentliche. Die Arbeit gewinnt an Leichtigkeit und wird in hohem Maß befriedigend erlebt.
Inhalte
Einführung in die Methode MBSR
Vorstellung der Methode „Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion“ (bekannt als MBSR – mindfulness-based stress reduction) in Theorie und Praxis
Prinzipien der Achtsamkeit und ihre Wirkung auf Körper und Geist
Stressbewusstsein, Stresswahrnehmung und Selbstreflexion
Stressarten und Stressablauf verstehen: Was passiert im Körper bei Stress?
Umfeldanalyse: die stressfördernden Einflüsse des Alltags identifizieren
Stressreaktion verändern und unterbrechen
Achtsamkeit als Unterbrechung des Stresskreislaufs
Schwierige berufliche Situationen erkennen, verstehen und lösen
Achtsamkeitsbasierte Methoden der Stressreduktion
Achtsamkeitsmeditation und Atemübungen
Körperorientierte Methoden nutzen, die das Wohlbefinden erhöhen
Formale und informelle Achtsamkeit
Formale Praxis: Meditation, Body Scan, Atem
Informelle Praxis: Achtsamkeit in den beruflichen Kontext integrieren
Leichtigkeit & Lebensfreude erschließen
Leichtigkeit: wie wir Leichtigkeit herbeiführen können
Zufriedenheit und Lebensfreude bewusst erschließen
Persönliche Ressourcen zur Entspannung im Alltag mobilisieren
Reflexion & Integration in den Arbeitsalltag
Eigene Stressbewältigungsstrategien reflektieren
Persönliche Achtsamkeitsroutinen für den Alltag
Ihr Nutzen
Die Praxis der Achtsamkeit befähigt Sie Ihre Arbeit bewusster, effektiver und ohne unnötigen Stress zu verrichten. Die dadurch freiwerdenden Kräfte und Energien steigern Ihren Elan und beflügeln Sie bei der Erledigung Ihrer täglichen Aufgaben.
Methoden
Theorieinputs, Gruppenübungen, strukturierte Dialoge, Reflexion, Feedback in der Gruppe, Atem-Übungen, Körperübungen, Achtsamkeitsmeditation.
Zielgruppe
Für alle die Achtsamkeit sich selbst gegenüber und dem Umfeld gegenüber bewusst leben und praktizieren möchten, und ihre volle Kraft und Möglichkeit im Beruf mit Leichtigkeit ausschöpfen möchten.
Vor der Anmeldung häufig gefragt
Wo stehen Preis, Dauer und Format?
Wer leitet das Seminar?
Wie melde ich mich an?
Kann ich Förderung nutzen?
Kann das Thema Inhouse angefragt werden?