Veranstaltungsort: Seminarraum Bikes and Rails
Emilie-Flöge-Weg 4
1100 Wien

Wann: Mi 29.11. / Do 30.11.

Dauer: Mi 10 – 18 Uhr, Do 9 – 17 Uhr (16 Lerneinheiten)

Kosten: EUR 380,- zuzügl. 20% MWSt.

Frühbucher*innenbonus bei Anmeldung bis zum 18. September 2023 (= EUR 340,- + MWSt)

Hektik, Druck und Zeitnot gehören für viele zum Alltag. Immer mehr Menschen sind schnell unterwegs. Stress und innere Unruhe sind Begleiter am Arbeitsplatz. Unter der Oberfläche eines beschäftigten und beschleunigten Arbeitsalltags breiten sich innere Leere und Demotivation aus. Unter Stress wird die Arbeit anstrengend und ineffizient. Das Bedürfnis nach Innehalten, Achtsamkeit und einem vertieften Leben steigt.

Die wissenschaftlich fundierte Methode der „Achtsamkeitsbasierten Stressreduktion“ nach Dr. Jon Kabat-Zinn legt den Focus auf das unmittelbare Hier und Jetzt, auf den Augenblick. Diese Fokussierung der Aufmerksamkeit führt im Zuge eines speziellen Aufmerksamkeitstrainings zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit und fördert die Konzentration auf das Wesentliche. Die Arbeit gewinnt an Leichtigkeit und wird in hohem Maß befriedigend erlebt.

Seminarinhalte

• Vorstellung der Methode „Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion“ (bekannt als MBSR – mindfulness-based stress reduction) in Theorie und Praxis
• Schwierige berufliche Situationen erkennen, verstehen und lösen
• Die stressfördernden Einflüsse des Alltags identifizieren, und dafür eine bewusst gewählte Aktion (statt Reaktion) wählen
• Körperwahrnehmung und Körperbewusstsein, die das Wohlbefinden erhöhen, beachten, vertiefen und stärken
• Persönliche Ressourcen zur Entspannung im Alltag mobilisieren
• Achtsamkeitsmeditation, Body Scan und Atemübungen
• Anleitung für das 8-Wochen MBSR-Achtsamkeitstraining für die Selbstanwendung

Methoden

Theorieinputs, Gruppenübungen, strukturierte Dialoge, Reflexion, Feedback in der Gruppe, Atem-Übungen, Körperübungen, Achtsamkeitsmeditation.

Ihr Nutzen

Die Praxis der Achtsamkeit befähigt Sie Ihre Arbeit bewusster, effektiver und ohne unnötigen Stress zu verrichten. Die dadurch freiwerdenden Kräfte und Energien steigern Ihren Elan und beflügeln Sie bei der Erledigung Ihrer täglichen Aufgaben.

Der Veranstaltungsort ist barrierefrei

Seminarleitung: Dr. Edith Dusch

Rückmeldungen von Teilnehmer*innen:

…das beste Seminar, dass ich bisher im Rahmen meiner beruflichen Weiterbildungen besuchen durfte. Sehr bereichernd und inspirierend

Plan: