Veranstaltungsort: Seminarraum Bikes and Rails
Emilie-Flöge-Weg 4
1100 Wien

Wann: Mi. 14.04.2027 / Do. 15.04.2027

Dauer:  Mi 10 – 18 Uhr / 9 – 17 Uhr (16 Lerneinheiten)

Kosten: EUR 410,- zuzügl. 20% MWSt.

Frühbuchungsbonus: bei Anmeldung bis zum 15. Jänner 2027 (= EUR 370,- + MWSt)

In einer Zeit, in der berufliche Anforderungen, digitale Erreichbarkeit und persönliche Verpflichtungen immer mehr zunehmen, wird die Fähigkeit, Balance und innere Ruhe zu bewahren, zu einer Schlüsselkompetenz. Work-Life-Integration ist die Kunst, die eigene Energie sinnvoll zu lenken, Prioritäten bewusst zu setzen und die Balance zwischen Berufs- und Privatleben aktiv zu gestalten. Dieses zweitägige Seminar lädt die Teilnehmenden ein, innezuhalten, die eigenen Lebensbereiche zu reflektieren, persönliche Energiequellen zu aktivieren und ein harmonisches Zusammenspiel von Arbeit, Familie und persönlicher Entwicklung zu schaffen. Das Ziel des Seminars ist es, eine Grundlage für den beruflichen Erfolg, für das persönliche Wohlbefinden und für echte Lebensqualität zu schaffen, um langfristig gesund, motiviert und zufrieden zu sein.

Seminarinhalte

1. Grundlagen der Work-Life-Integration

• Was bedeutet Balance im modernen Arbeitsleben?
• Werte, Rollen und Lebensbereiche im Gleichgewicht
• Reflexion & Standortbestimmung: persönliche Balance Analyse

2. Umgang mit Stress, Anforderungen und Verpflichtungen

• Umgang mit Perfektionismus und Selbstansprüchen
• Stress verstehen: Stressoren, Stressreaktionen und Stresskreislauf
• Persönliche Antreiber, Erwartungen und Bedürfnisse erkennen
• Praktische Methoden zur Entschleunigung und Gelassenheit

3. Innere Balance – Achtsamkeit, Mindset und innere Haltung

• Achtsamkeit als Schlüssel zur inneren Ruhe
• Das eigene Mindset reflektieren und stärken
• Dankbarkeit, Leichtigkeit und Zufriedenheit kultivieren

4. Körper in Balance – mit Energie halthalten

• Energiehaushalt verstehen: mentale, emotionale und körperliche Energie
• Ernährung, Bewegung, Schlaf und Regeneration als Energiequellen

5. Lebensbalance im Arbeitsalltag gestalten

• Strategien, um Lebensbereiche in Einklang zu bringen
• Wohlbefinden, Lebensqualität und Leichtigkeit gestalten
• Fokus und Prioritäten richtig setzen

6. Reflexion & Integration in den Arbeitsalltag

• Eigene Prioritäten und Lebensziele definieren
• Reflexion für nachhaltige Zufriedenheit in den Lebensbereichen
• Integration von persönlichen Balance-Strategien in den Alltag

Ihr Nutzen

• Lernen, ihre individuelle Work-Life-Balance bewusst zu gestalten,
• Bewusster Umgang mit Zeit, Energie und Anforderungen
• Stärkung von Selbstwahrnehmung und innerer Balance
• Mehr Lebensqualität durch bewusste Selbstführung erfahren
• Eine nachhaltige Balance zwischen Leistungsfähigkeit und Lebensfreude entwickeln.

Methoden

• Theorieinputs
• Gruppenübungen
• strukturierte Dialoge
• Reflexion
• Feedback in der Gruppe und
• Arbeit mit Beispielen aus der Praxis der TeilnehmerInnen

Zielgruppe

Dieses Seminar richtet sich an Menschen, die berufliche Anforderungen, persönliche Verpflichtungen und individuelle Bedürfnisse besser in Einklang bringen möchten. Angesprochen sind alle, die ihre Energie bewusster einsetzen, Stress reduzieren, innere Balance stärken und eine nachhaltige, gesunde Lebensgestaltung entwickeln wollen.

Der Veranstaltungsort ist barrierefrei

Seminarleitung: Dr. Edith Dusch